Ах эта тяга к сладкому…

Ах эта тяга к сладкому…

[ad_1]

Ах эта тяга к сладкому…

Лишние килограммы, отёчность, бугорки на животе и бёдрах вызывают у нас тревогу, и мы во, чтобы то ни стало, желаем от всего этого избавиться! Желать-то желаем! А вот организм просит чего-нибудь вкусненького, сладенького! И что прикажете делать?
тяга к сладкому
Сладкое тянет как наркотик! Жизнь без сладкого, вовсе не жизнь! Это просто пытка! Как же, избавиться от этой «наркотической» зависимости? Возможно ли это?
Так у нас повелось: чего нельзя, того больше всего хочется! И что теперь поставить крест на себе, о мечте о тонкой талии, упругой и гладкой коже? Но так хочется! К тому же полнота и здоровью вредит!
Специально для тех, кто хочет осуществить свою мечту и сбросить несколько лишних килограммов, мы предлагаем месячную программу избавления от сладкого. Главная задача минимизировать количество в рационе простых углеводов, которые добавляют нам килограммы. Попросту говоря, избавимся от тяги к конфеткам, шоколадкам, пирожкам и булочкам, обретем стройную фигуру и уверенность в себе.

Как за месяц избавиться от тяги к сладкому

Всего четыре недели и вы почувствуете, что жизнь прекрасна и без любимой шоколадки!

Первая неделя

Первую неделю можно не отказываться от сладкого (булочек и пирожных), но не злоупотреблять! Постепенно заменяем продукты, содержащие простые углеводы, на продукты, в состав которых входят сложные углеводы.
Вводим в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом (скорость преобразования продукта в глюкозу, то есть чем медленнее расщепляется, тем меньше индекс). Будем, есть каши и выпечку из цельных зерен, и конечно же, овощи.
Сдобные булки заменим хлебом из муки грубого помола. Обязательно включаем в свое питание зелень.

Памятка:

Простые углеводы (с высоким гликемическим индексом) — это фруктоза, глюкоза, лактоза, сахароза и мальтоза, они очень быстро усваиваются организмом, и это приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Появляется усталость, голод и сильное желание скушать чего-нибудь еще, а особенно сладенького!

Сложные углеводы (с низким гликемическим индексом) — цельные злаки, они усваиваются организмом дольше, уровень сахара в крови не повышают, чувство сытости остаётся надолго. А главное ощущается прилив энергии!

Вторая неделя

На этой неделе необходимо в два раза сократить прием пищи, содержащей простые углеводы. Вместо 2 конфет, съешьте одну. Вместо 2 кусочков хлеба, съешьте один.

Третья неделя

На этой неделе простые углеводы употреблять придётся всего лишь один раз в день.

И вот здесь возникает одна проблемка! Какая?
Когда человек перестает употреблять углеводы, в организме снижается уровень серотонина – гормона радости. Может наступить депрессия. Что же делать, чтобы этого не произошло? Как сделать так, чтобы не налегать на углеводы, и в тоже время избежать депрессии?
Решение простое: надо себя чем-то отвлечь, заняться чем-нибудь. Занятие должно приносить вам радость и удовольствие. Отправьтесь на прогулку, посмотрите любимый фильм, пообщайтесь с друзьями.

Четвертая неделя

Последняя… Полностью избавляемся от тяги к сладкому. Максимальный отказ от простых углеводов подарит вам красивую фигуру, улучшит здоровье и поможет избавиться от целлюлита.

Это поможет избавиться от тяги к сладкому

  • Снимите запрет на сладкое! Так уж мы устроены, всегда хочется того, что запрещается.
  • С утра не есть мучное и сладкое. Съедая за завтраком сладенькое, вы будете весь день чувствовать голод, и, стало быть, много есть. Почему? Из-за резких колебаний уровня глюкозы в крови. А глюкоза откладывается в проблемных местах, об этом всем известно!
  • Будем, есть продукты с грубыми волокнами. Пищевые волокна — это «еда» для микрофлоры нашего кишечника. И эта «еда» ответственна за наш (иммунитет) и многие другие, жизненно важные процессы, которые происходят в организме человека. При отсутствии грубых пищевых волокон в питании, организм теряет способность к самоочищению.
  • Питаемся часто и небольшими порциями, и только тогда, когда действительно наступает чувство голода.
  • Находим время для прогулок на свежем воздухе. Больше гуляем, меньше кушаем!
  • Попробуйте индийские лекарственные травы, способные подавлять тягу к сладкому.

Гурмар, Gurmar (Gymnema sylvestre) – лекарственная трава, известная в Аюрведе(питание), как «разрушитель сахара». Аюверда — это древнейшая система индийской медицины, завоевавшая признание у многих знаменитостей. Исследования выявили способность лекарственной травы гурмар замедлять всасывание сахара в кровь и его откладывание в жировые отложения. Также трава гурмар способна подавлять тягу к сладкому. Gurmar можно купить в аптеке.

Горечь противостоит сладости

Согласно китайской медицине, тяга к сладкому – признак дисбаланса, нарушения равновесия. Следуйте совету китайских врачей, которые советуют употреблять горькую пищу для снижения тяги к сладкому.

Постепенное сокращение потребления сладостей, более безболезненно вами перенесется!
Главное поставьте перед собой цель и неуклонно идите к ней.

избавиться от тяги к сладкому


© Женский журнал «По женски» | Диеты

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики