Ах эта тяга к сладкому…

Лишние килограммы, отёчность, бугорки на животе и бёдрах вызывают у нас тревогу, и мы во, чтобы то ни стало, желаем от всего этого избавиться! Желать-то желаем! А вот организм просит чего-нибудь вкусненького, сладенького! И что прикажете делать?

Сладкое тянет как наркотик! Жизнь без сладкого, вовсе не жизнь! Это просто пытка! Как же, избавиться от этой «наркотической» зависимости? Возможно ли это?
Так у нас повелось: чего нельзя, того больше всего хочется! И что теперь поставить крест на себе, о мечте о тонкой талии, упругой и гладкой коже? Но так хочется! К тому же полнота и здоровью вредит!
Специально для тех, кто хочет осуществить свою мечту и сбросить несколько лишних килограммов, мы предлагаем месячную программу избавления от сладкого. Главная задача минимизировать количество в рационе простых углеводов, которые добавляют нам килограммы. Попросту говоря, избавимся от тяги к конфеткам, шоколадкам, пирожкам и булочкам, обретем стройную фигуру и уверенность в себе.

Как за месяц избавиться от тяги к сладкому

Всего четыре недели и вы почувствуете, что жизнь прекрасна и без любимой шоколадки!

Первая неделя

Первую неделю можно не отказываться от сладкого (булочек и пирожных), но не злоупотреблять! Постепенно заменяем продукты, содержащие простые углеводы, на продукты, в состав которых входят сложные углеводы.
Вводим в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом (скорость преобразования продукта в глюкозу, то есть чем медленнее расщепляется, тем меньше индекс). Будем, есть каши и выпечку из цельных зерен, и конечно же, овощи.
Сдобные булки заменим хлебом из муки грубого помола. Обязательно включаем в свое питание зелень.

Памятка:

Простые углеводы (с высоким гликемическим индексом) — это фруктоза, глюкоза, лактоза, сахароза и мальтоза, они очень быстро усваиваются организмом, и это приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Появляется усталость, голод и сильное желание скушать чего-нибудь еще, а особенно сладенького!

Сложные углеводы (с низким гликемическим индексом) — цельные злаки, они усваиваются организмом дольше, уровень сахара в крови не повышают, чувство сытости остаётся надолго. А главное ощущается прилив энергии!

Вторая неделя

На этой неделе необходимо в два раза сократить прием пищи, содержащей простые углеводы. Вместо 2 конфет, съешьте одну. Вместо 2 кусочков хлеба, съешьте один.

Третья неделя

На этой неделе простые углеводы употреблять придётся всего лишь один раз в день.

И вот здесь возникает одна проблемка! Какая?
Когда человек перестает употреблять углеводы, в организме снижается уровень серотонина – гормона радости. Может наступить депрессия. Что же делать, чтобы этого не произошло? Как сделать так, чтобы не налегать на углеводы, и в тоже время избежать депрессии?
Решение простое: надо себя чем-то отвлечь, заняться чем-нибудь. Занятие должно приносить вам радость и удовольствие. Отправьтесь на прогулку, посмотрите любимый фильм, пообщайтесь с друзьями.

Четвертая неделя

Последняя… Полностью избавляемся от тяги к сладкому. Максимальный отказ от простых углеводов подарит вам красивую фигуру, улучшит здоровье и поможет избавиться от целлюлита.

Это поможет избавиться от тяги к сладкому

• Снимите запрет на сладкое! Так уж мы устроены, всегда хочется того, что запрещается.
• С утра не есть мучное и сладкое. Съедая за завтраком сладенькое, вы будете весь день чувствовать голод, и, стало быть, много есть. Почему? Из-за резких колебаний уровня глюкозы в крови. А глюкоза откладывается в проблемных местах, об этом всем известно!
• Будем, есть продукты с грубыми волокнами. Пищевые волокна — это «еда» для микрофлоры нашего кишечника. И эта «еда» ответственна за наш (иммунитет) и многие другие, жизненно важные процессы, которые происходят в организме человека. При отсутствии грубых пищевых волокон в питании, организм теряет способность к самоочищению.
• Питаемся часто и небольшими порциями, и только тогда, когда действительно наступает чувство голода.
• Находим время для прогулок на свежем воздухе. Больше гуляем, меньше кушаем!
• Попробуйте индийские лекарственные травы, способные подавлять тягу к сладкому.

Гурмар, Gurmar (Gymnema sylvestre) – лекарственная трава, известная в Аюрведе(питание), как «разрушитель сахара». Аюверда — это древнейшая система индийской медицины, завоевавшая признание у многих знаменитостей. Исследования выявили способность лекарственной травы гурмар замедлять всасывание сахара в кровь и его откладывание в жировые отложения. Также трава гурмар способна подавлять тягу к сладкому. Gurmar можно купить в аптеке.

Горечь противостоит сладости

Согласно китайской медицине, тяга к сладкому – признак дисбаланса, нарушения равновесия. Следуйте совету китайских врачей, которые советуют употреблять горькую пищу для снижения тяги к сладкому.

Постепенное сокращение потребления сладостей, более безболезненно вами перенесется!
Главное поставьте перед собой цель и неуклонно идите к ней.

© Женский журнал «По женски» | Диеты