Английская диета «Всегда в форме»

Английская диета «Всегда в форме»

[ad_1]

Английская диета «Всегда в форме»

«Уйти по-английски без долгового прощания, вот так бы лишний вес ушел»! Так и произойдет, если придерживаться английской диеты, быстро и без изнуряющей голодовки!

angliyskaja-dieta-foto-1

В распоряжении желающих похудеть. Различных диет потрясающе много. И все они помогают сбросить ненавистные килограммы. Чем же английская диета отличается от других? Почему она столь популярна?

Вопреки традициям

Английская диета «Всегда в форме» совершила настоящую революцию в мире диет, нарушив все стереотипы и традиционные взгляды. Что за новшество предлагает диета?

Сытный ужин! Все диеты традиционные диеты призывают делать обед  самым калорийным и сытным, а ужин легким. Английская диета «Всегда в форме» предписывает делать ужин самым калорийным из всех  приемов пищи. Есть надо традиционно три раза в день, причем меню самое разнообразное, только…

Чередование фруктово-овощных и белковых  дней – главный принцип диеты.

В принципе английская диета не тяжелая. Человек так устроен, что иногда хочется мяса, а иногда яблочка пожевать.

С чего начать?

angliyskaja-dieta-foto-3

С чего начать английскую диету? Как и любую другую – с настроя! Но так как при данной диете голода не испытываешь, настроиться на нее не так трудно. Сложности могут возникнуть лишь первые два дня, так как они разгрузочные. Разрешается только пить обезжиренное молоко: 1.5 литра за день и есть черный хлеб, но не более 150 г.

Если будет сильное  чувство голода, разрешается выпить стакан томатного сока либо съесть 1 помидор.

Кстати

Разгрузочный день можно устроить кефирный: весь день вместо молока пить кефир, а можно и фруктовый: 2 кг фруктов и литр травяного либо зеленого чая на весь день.

После разгрузочных дней предлагается чередовать 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных. Затем повторять: белковые, фруктово-овощные дни, итак от 3-х до 6-ти месяцев. Но, разгрузочные дни повторять не надо.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

angliyskaja-dieta-foto-2

Диета состоит из нескольких  вариантов рациона, выбирать можно какой душе угодно. Можно и комбинировать. Только нельзя  повторяться: два дня есть одно и то же на завтрак, обед и ужин. Нужно чередовать и  за неделю попробовать все варианты.

Каждое утро

Утро всегда начинать со стакана теплой кипяченой воды с добавлением 1 столовой ложки лимонного сока.

Белковые дни

angliyskaja-dieta-foto-5

Завтрак

Чашка чая или кофе черный или с молоком, 1-2 кусочка ржаного хлеба с 1 чайной ложкой масла, 1-2 чайные ложки меда, если чай или кофе без сахара.

Второй завтрак

angliyskaja-dieta-foto-4

1 стакан обезжиренного молока, либо 2 стакана кефира, либо кофе с сахаром или медом; черный хлеб с маслом.

Обед

200 мл мясного бульона, можно овощного; 300 г вареного (постного) мяса или рыбы; 150 г овощного салата или 4 столовые ложки зеленого горошка или стручковой фасоли; 1-2 кусочка ржаного хлеба.

Пить можно газированную воду без сахара, отвары трав или бокал столового винаа.

Примечание:

Листовую зелень: шпинат, салат и другие виды, можно есть без ограничений.

Полдник

Горсть орехов или 1 стакан молока, или 1 стакан зеленого чая с 0.5 чайной ложки меда.

Ужин

На выбор:

150 г отварной говядины или рыбы

2 вареных яйца

50 г сыра

Овощной салат с 2 ложками растительного масла или майонеза; 1 кусочек зернового  хлеба

На десерт:

Фруктовый салат или мусс без сахара, но можно использовать заменитель либо мед.

Важное условие

Ужин не позднее 19 часов!

Фруктово-овощные дни

angliyskaja-dieta-foto-6

Завтрак

Фрукты и сок

Второй завтрак

Фрукты и сок

Обед

150-200 г овощного супа и на выбор:

Вареные или свежие овощи

Овощной салат с 2 ложками растительного масла или майонеза

Овощное рагу

На десерт:

Фруктовый салат или мусс без сахара, но можно использовать заменитель либо мед.

Полдник

Любые фрукты, кроме бананов

Ужин

750 г фруктов и сок, либо овощной салат и зеленый чай.

Достоинства диеты

Звезд с неба диета не обещает, но избавиться от лишних килограммов возможно абсолютно точно. Но это не все, диета имеет и еще достоинства:

  • Диета эффективная,но не затратная
  • Похудение происходит постепенно
  • Не наносит вред здоровью
  • Из организма выводятся шлаки и другие вредные вещества
  • Улучшается цвет лица и в целом состояние кожи
  • Нормализуется артериальное давление и содержание сахара в крови
  • Снижается уровень холестерина

Недостатки диеты

В мире  нашем абсолютно совершенного ничего нет. Английская диета «Всегда в форме» не смотря на всю полезность, имеет и недостатки. Какие?

Желудок неприученный к растительной пищи, может  капризничать, вызывая вздутие живота и метеоризм.

Многие считают, что английская диета однообразна. Да, с этим трудно спорить, но все в ваших руках! Просто надо включить фантазию, можно и постные  блюда готовить разнообразно и вкусно.

Основные требования диеты

Чтобы оздоровить организм и расстаться с лишним весом, надо:

  1. Исключить из рациона жареные и жирные продукты
  2. Готовить на пару, варить либо запекать в духовке
  3. Использовать вместо соли пряные травы
  4. Обязательно в течении дня выпивать 2 литра чистой воды
  5. На ночь принимать 1 столовую ложку оливкового масла

Оливковое масло восполняет  недостаток витаминов и минералов в организме.

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики