Осиная талия, царственная грудь, бархатная кожа, ароматное тело… Мечта! Мужчины? Да нет самой женщины!

«Осиная талия» — прекрасно, идеально! Но этот предатель живот, не хочет покидать. Да, живот – это излюбленное место для лишних килограммов. Им очень комфортно, и они не желают покидать своего излюбленного места. Руки ноги, похудели, а с животом невозможно договориться. Если бы еще это только эстетическая проблема была, а то и все внутренние органы от него страдают.

Но не стоит раскисать, как говорится и «на старуху бывает проруха». А тут подумаешь, живот: «Где наша не пропадала!» Объявляем ему войну! Плоский живот – это не мечта, это реально!
Что нужно, чтобы победить жир на животе? Диета для плоского живота! Пожалуйста, пробуйте! На войне все средства хороши!

Диета для плоского живота

Для плоского живота понадобится диета, которая сжигала бы жир в районе талии.
Исключаем из пищи продукты, наносящие вред фигуре:
1. Хлеб
2. Картофель
3. Сладости
4. Жирную пищу.
Кушать будем низкокалорийную пищу, морепродукты, куриную грудку, овощи, фрукты, каши, творог и кефир.
Пить желательно талую воду и побольше. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз. В перекусы можно щелкать семечки и орешки.

Важно

Едим все без соли и сахара

Примерное меню на день для плоского живота

Утром, едва проснувшись выпить стакан талой воды с чайной ложкой меда. Затем водные процедуры, уборка постели, зарядка по желанию. Кстати, некоторые упражнения можно выполнять, готовя завтрак и чистя зубы.

Завтрак

Рисовая каша с черносливом, сваренная на воде, зеленый чай

Второй завтрак

Творог с укропом и петрушкой, груша или яблоко

Обед

Палтус тушеный со шпинатом, травяной чай

Полдник

Салат из свежих овощей

Ужин

Помидоры с пшенкой, куриная грудка, зеленый чай

На ночь

Кефир
В помощь диете делайте упражнения на прямые мышцы и упражнения на косые мышцы. Война должна идти по всем фронтам.
Не нравятся эти упражнения, попробуйте дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения для плоского животика

Дыхание способно нормализовать работу всех органов нашего с вами организма и брюшной полости в том числе. К тому же упражнения на дыхание способны сжечь жировую прослойку на животе.
Упражнение надо выполнять несколько раз в день и ежедневно. Не волнуйтесь, много времени оно не займет, да и сил много не отнимет. Выполнять его можно даже тогда, когда смотрите телевизор, гладите одежду или занимаетесь другими делами, не требующими повышенного внимания.

Для выполнения упражнения нужно принять удобную позу: стоя, лежа, сидя, значения не имеет. Только одно условие: тело должно быть в симметричной позе, левая сторона тела. Делала или находилась точь — в точь в том же положении, что и правая сторона.

• Сделать глубокий вдох и максимально выдохнуть.
• Затаить дыхание, не вдыхать
• Сильно втянуть и опустить живот, повторить 5 раз.
• Сделать несколько вдохов – выдохов, чтобы успокоить дыхание.
• Повторить упражнение 7 раз.

Попробуйте с упражнений, возможно и диета не понадобиться.
Можете и массаж живота делать, если здоровье позволяет и доктор разрешает. «На войне все средства хороши»
Возьмите немного оливкового масла и масляного витамина «Е», перемешайте, нанесите на живот и за массаж. Пощипывайте, похлопывайте, водите кругами по часовой стрелке. Глядишь, и растает жирок. Плоский живот – это не мечта, это реально!
Успехов вам и плоского живота!