Диета «Йога на тарелке». Примерное меню на день

Любая диета предполагает отказ от какой-либо пищи. От пищи зависит наше эмоциональное состояние и здоровье. Питание йогов здоровье укрепляет, эмоциональное состояние улучшает и помогает человеку всегда оставаться в прекрасной форме.

Диета «Йога на тарелке» разработана гуру Йогананда, одним из великих духовных учителей Индии. Гуру Йогананда довольно долгое время занимался обучением западных людей йоге.
Йога – это не гимнастика, а что же тогда? Йога – это великое Искусство Жизни, которое уходит своими корнями в глубокую древность. Йога — это счастливый и здоровый образ жизни.
Диета «Йога на тарелке» обладает удивительными свойствами, гуру Йогананда доказал это на собственном опыте.

Полезные свойства диеты

Используя диету «Йога на тарелке», можно с легкостью потерять 3-5 кг лишнего веса. А также:
1. Ускорить обмен веществ
2. Очистить организм на клеточном уровне
3. Исцелить внутренние органы
4. Прояснить ум.
5. Повысить общий энергетический уровень.
6. Омолодить организм.

Основные правила диеты

Диета простая, длится 9 дней. Соблюдая диету нужно придерживаться следующих правил:
1. Полностью отказаться от соли и сахара
2. Жажду утолять только чистой водой
3. Разрешается употреблять в течение дня:
а) 5 – апельсинов
б) 1-1,5 грейпфрута
в) Салат из сырых овощей по желанию
г) В неограниченном количестве один вид любого овоща, кроме картофеля.
д) Стакан свежеприготовленного апельсинового сока
е) 3 чашки «живого напитка», пить перед каждым приемом пищи по 1 чашке.
ж) 1 лимон

Примерное меню на день или порядок приема пищи

После пробуждения

1-2 стакана чистой воды, желательно с добавлением лимонного сока.

Завтрак

1 чашка живого напитка, через 15-20 минут грейпфрут

Обед

Живой напиток, через 15-20 минут овощной салат

Ужин

Живой напиток, через 15-20 минут вареные овощи, заправленные измельченным лимоном.

Перед сном

Стакан апельсинового сока.
В течение дня в качестве перекусов можно есть апельсины.

Живой напиток

Для напитка понадобится:
2 стебля сельдерея
5 морковок со стеблями
0,5 литра порезанной зелени шпината, укропа, петрушки.
1 литр воды
Готовят живой напиток двумя способами: сырой метод и метод варки.

Сырой метод

Овощи помыть, почистить и используя соковыжималку выжать сок. По вкусу сок будет напоминать морковный.

Метод варки

Морковь и сельдерей промыть и измельчить через комбайн. Отварить, добавив воду в течение 10 минут. Добавить шпинат и зелень и поварить еще 10 минут. Готовый напиток процедить.

Внимание! Противопоказания

Если у вас гастрит язва желудка или двенадцатиперстной киши, диету можно применять только в период ремиссии.
Но, грейпфрут нужно заменить сладким яблоком, апельсиновый сок пить разбавленным водой 1:1. Порцию лимона уменьшить до 2/3.

Запомните

Садиться на диету можно только с разрешения врача.

Дополнительные условия

Во время диеты «Йога на тарелке», происходит очищение организма, и довольно мощное. Выходят поры и токсины, часть которых выходит через поры, поэтому очень важно вечером проводить омовение всего тела. Голову также желательно мыть ежедневно. А для более тщательного и глубокого очищения, желательно принять соленую ванну.
Из диеты выходить нужно постепенно, не набрасываться сразу на еду. Ешьте больше фруктов и овощей.
Если правильно себя настроить, то за 9 дней можно не талька сбросить килограммы, но и испытать упоительное чувство победы.
Помочь вам оставаться всегда в форме поможет простое упражнение Хатха-Йоги. Выполнять упражнение нужно утром перед завтраком.

Упражнение «Аплодирующий лев»

Скрестив ноги по-турецки, сесть на коврик, спина при этом прямая. На уровне сердечного центра соединить ладони.
На вдохе развести руки, согнутые в локтях, в стороны до уровня плеч при этом открыть рот и высунуть язык как можно дальше. На выдохе убрать язык, сомкнуть губы, ладони соединить перед грудью. В течение нескольких минут подышите, делая глубокие вдохи и выдохи. Не пугайтесь, если появится боль в районе основания языка. Просто мышцы не тренированные!
Упражнение оздоровит миндалины, окажет положительное влияние на центральную нервную систему. И, главное, укрепит силу воли!