Диета Морено — американский тренд

Диета Морено — американский тренд

[ad_1]

Диета Морено — американский тренд

Известный диетолог Майк Морено подарил женщинам планеты диету, направленную на улучшение обмена веществ, а стало быть, на приобретение стройной фигуры.

Доктор Морено врач-диетолог, выпускник Калифорнийского университета, член совета Американской Академии Семейных Врачей.
Изучив опыт Сергея Николаевича Агапкина и Яна Квасневского, Майк Рафаэль Морено продолжил их работы, и разработал собственную систему похудения, которая принесла ему всемирную известность. Благодаря этой диете многие кинодивы, супермодели и просто обычные женщины обрели желаемую фигуру. Диета Морено — американский тренд, но подходит людям всего мира.
Диета Морено

Принцип диеты Морено

Суть диеты и ее принцип заключаются в том, что диета Морено, разделена на 4 фазы. А смысл фаз заключается в том, что в каждую из четырех фаз можно есть только строго определенные продукты. Каждая фаза длится 17 дней, поэтому диету называют еще и «Диетой 17 дней».
Данная диета предполагает потерю 15 кг за 2 месяца. Вес уходит большей частью за первые три фазы. А четвертая фаза предполагает все силы сосредоточить на удерживании веса, не давая лишним килограммам вернуться назад.

Фаза первая

Целенаправленное сжигание жиров

Диета Морено — ускоренное сжигание жиров, поэтому в первой фазе целенаправленно сжигаем жиры. Что для этого нужно? А нужно совсем немного! Просто отказаться от картофеля (в нем много крахмала), мучного и сладкого, в том числе и сладких фруктов: винограда, бананов, сладких яблок и слив.
А вместо всего этого есть нужно:

  • Овощи, кроме картофеля
  • Фрукты, кроме сладких
  •  Молочные продукты (нежирные)
  • Пищу, богатую протеинами: яйца, рыбу, птицу.
  • Растительное масло, не больше 2 столовых ложек в день.

Первая фаза, бесспорно, трудная. Суточная калорийность не должна превышать 1200калорий. За счет этого ускоряется обмен веществ, и как следствие сжигаются лишние килограммы.
Диета Морено - американский тренд

Фаза вторая

Обмен веществ активизируется

Главная цель второй фазы – не остановится в потере веса. Для этого нужно постараться обмануть свой организм. Что для этого делать?
Ничего сложного! Просто нужно чередовать дни с калорийностью 1200 калорий и 1500 калорий, то есть то меньше калорий, то больше.
Во второй фазе в рацион можно включить углеводы. Но, не спешите радоваться!
В первую очередь включаем крупы: гречку, пшено, ячмень. Включаем также в рацион бобовые: бобы, фасоль и горох. И еще… Сыр, но нежирный, и морепродукты. Углеводную пищу едим каждый второй день!

Фаза третья

Достижение, балансируем обмен веществ

Диета Морено — американский тренд в третьей фазе разрешает, есть еще больше продуктов, которые богаты углеводами. Можно позволить себе цельнозерновые продукты. Можно хлеб и макароны! Но, до 14 часов! Позволяется баловать себя и продуктами с высоким содержанием жиров, к примеру, орехи.
Правила, как видите, менее жесткие, можно баловать себя, но не много.
Цельнозерновые макароны и хлеб не более 50 г в день, либо 1 кусочек хлеба.
Можно позволить и сладкие фрукты, орехи и семечки.

Фаза четвертая

Удерживаем вес

За три фазы к правилам питания можно уже привыкнуть основательно. Но не стоит расслабляться! По вечерам следует избегать углеводной пищи. Ешьте больше фруктов и овощей.
Рацион должны составлять продукты из первых трех фаз:

  • Все фрукты, но до 14.00 часов.
  • Овощи
  • Молочные продукты
  • Рыба
  • Птица
  • Яйца
  •  Цельнозерновые продукты
  •  Бобовые продукты
  •  растительное масло.

Физкультура и спорт

Диета Морено – американский тренд, но правила такие же, как и у русских. Любой диете не повредит ни физкультура, ни спорт! И их нужно включить в план!
Успехов Вам в достижении идеальной фигуры!

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики