Диета на ряженке – быстрая и вкусная

Кисломолочный продукт, знакомый нам с детства, с красивым названием «ряженка» поможет внешне преобразиться, обрести здоровье, а еще и похудеть.

Много разных диет существует в основе, которых лежат кисломолочные продукты, но все они в основном предлагают использовать кефир, то бишь все кефирные диеты! А как же такой кисломолочный продукт как ряженка, на нем нельзя похудеть? Можно, существует диета на ряженке.

Польза ряженки для организма

Ряженка, любимый многими кисломолочный напиток, получаемый из коровьего топлёного молока, вкусный и питательный. «Ложка дегтя в бочке с медом», — так говорят о ряженке. И в чем же деготь, о ряженке и ее пользе легенды слагают? «Деготь» в калорийности! Да еще и слухи ходят, что она аппетит возбуждает? Возбуждает, но она и улучшает работу желудка и всего желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм.
Традиционный славянский напиток является источником кальция, белка и всеми полезными веществами, присущими молоку. Ряженка прекрасно утоляет жажду и, что немало важно голод.

Особенности диеты на ряженке

Диета на ряженке длится всего 3 дня! И за эти 3 дня можно потерять пару килограммов.

Что можно кушать, находясь на диете

Находясь на диете можно только ряженку употреблять в пищу? Нет, не только! Худеем на ряженке в сочетании с белым куриным мясом и фруктами.
Кроме ряженки можно пить зеленый чай без сахара, воду без газов.

Примерное меню диеты

День первый

Завтрак

0,5 стакана ряженки, 1 банан или 100 г мякоти ряженки.

Обед

Салат из клубники, киви и апельсинов, заправленный 150 мг ряженки

Ужин

0,5 грейпфрута, 100 г отварной курицы, 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком.

На ночь

Ряженка

День второй

Завтрак

Мюсли с клубникой, 0,5 стакана ряженки, зеленый чай.

Обед

2 стакана ананаса, нарезанного кубиками.

Ужин

Небольшой апельсин, 170 г листового салата, 100 г отварной курицы.

На ночь

Ряженка

День третий

Завтрак

Яблоко, 1 стакан ряженки

Обед

Салат из клубники с яблоком, 1 стакан яблочного сока.

Ужин

170 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты, зеленый чай.

На ночь

Коктейль из ряженки со свежими фруктами

Рецепт

Коктейль из ряженки
Понадобится:
1 стакан ряженки
1 банан
0,5 стакана брусники
Приготовление:
Банан почистить и мелко порезать. Взбить ряженку с бананом и клюквой.

Противопоказания диеты на ряженке

Как и любая диета, диета на ряженке имеет свои противопоказания.
Диета противопоказана тем, у кого имеются противопоказания к употреблению ряженки:
1.С заболеваниями поджелудочной железы, сахарный диабет
2.Выраженный атеросклероз
3.Инфаркт миокарда
4.Заболевания печени
5.Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Совет

Для диеты использовать ряженку 2,5% жирности.