Диета от растяжек на теле

Правильное питание – не только залог здоровья, красивого тела и превосходной кожи, но еще и ключевой момент исправить, казалось бы неповторимое.

Растяжки или стрии появляются в результате большой физической нагрузки, но главным образом, если не считать беременность, от быстрой потери веса, либо набору этого «багажа». Чтобы этого не произошло, а если и произошло, то чтобы улучшить создавшуюся ситуацию поможет правильное питание. Если уж совсем точными быть диета от растяжек. К тому же недостаточная эластичность кожи, одна из причин растяжек, может быть вызвана неполноценным питанием.
Недостаток витаминов «С», «Е» и «В5» — пантотеновой кислоты, меди и цинка снижается производство коллагена.

Коллаген основная составляющая, ответственная за эластичность кожи.

Для профилактики растяжек включите в ежедневный рацион следующие продукты:

1. Свежие фрукты и овощи
2. Курага и урюк
3. Грибы
4. Семечки подсолнечника, тыквы, льна
5. Цельные крупы: гречка, шлифованный рис, овсяная крупа и т.д.
6. Соя
7. Ростки пшеницы
8. Пивные дрожжи

Примерное меню диеты от растяжек

Понедельник

Завтрак
Каша из отрубей, вареное яйцо, кофе без сахара
Второй завтрак
5-6 штук инжира, стакан сока
Обед
Суп из брокколи с овсяными хлопьями, 100 г вареного мяса, овощное рагу, хлеб цельнозерновой.
Полдник
Фрукт любой
Ужин
Отварная цветная капуста, рыба, приготовленная на пару. Ржаная вафля, чай.
На ночь
Кефир

Вторник

Завтрак
100 г творога, тушеная морковь, чай, 1 кусочек ржаного хлеба.
Второй завтрак
Салат из свежей капусты
Обед
Щи вегетарианские, печеная камбала с лимоном, печеный картофель, сок
Полдник
Йогурт с ложкой молотого льняного семени
Ужин
Курица паровая, Фаршированная рисом, зеленый горошек, отвар шиповника
На ночь
Простокваша

Среда

Завтрак
Каша геркулесовая, 50 г сыра. Кофе черный.
Второй завтрак
Яблоко
Обед
Суп из протертых кабачков, куриная грудка вареная, салат из спаржи с яйцами, 1 кусочек ржаного хлеба, сок.
Полдник
Тыквенная запеканка
Ужин
Брокколи тушеная с кальмарами, салат овощной, чай.
На ночь
Ряженка

Четверг

Завтрак
Каша пшеничная с курагой, кофе
Второй завтрак
Фрукты
Обед
Салат из красной фасоли, говядина тушеная в сухарях, хлеб цельнозерновой, отвар шиповника.
Полдник
Блинчики с капустой
Ужин
Кабачки жареные с грибами и помидорами, хлеб ржаной.
На ночь
Кефир

Пятница

Завтрак

Каша ячневая, яйцо вареное, кофе с молоком.
Второй завтрак
Кабачковый десерт
Обед
Французский суп, говядина вареная под соусом, сок, хлеб ржаной. Морс клюквенный.
Полдник
Творожно-морковная запеканка
Ужин
Рагу из овощей, чай травяной
На ночь
Йогурт натуральный

Суббота

Завтрак
Каша ячневая, 100 г творога, Кофе с молоком.
Второй завтрак
Фрукты
Обед
Салат из кальмаров и яблок, курица с артишоками, чай зеленый.
Полдник
Оладьи из свеклы и творога
Ужин
Пюре из красной фасоли с луком, отвар шиповника.
На ночь
Кефир

Воскресенье

Завтрак
Каша пшеничная, котлета из брокколи, кофе.
Второй завтрак
Фруктовое желе
Обед
Суп «Оранжевое настроение», тефтели диетические, зеленый горошек, хлеб ржаной, сок.
Полдник
Оладьи морковные
Ужин
Салат из шпината, рыба речная по-матросски, компот.
На ночь
Ряженка

Соблюдая диету, используя народные средства от растяжек и физические упражнения, можно добиться хороших результатов.

© Женский журнал «По женски» | Диеты