Диета при гипертонии

Гипертония — это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным артериальным давлением. Развивается гипертония в основном вследствие неврозов, постоянных стрессов(как снять стресс), душевных переживаний.

Кто расположен к гипертонии

Не все люди одинаково предрасположены к гипертонии. В первую очередь к группе риска относятся те, у кого в семье есть гипертоники. А также люди, страдающие ожирением. Те, кто неумеренно употребляет алкоголь.  Причины гипертонии раскрыты еще не до конца.

Как снизить риск развития гипертонии

Для того что бы  снизить риск развития гипертонии нужно:

1. Прежде всего, научиться уходить от стрессов.
2. Бессолевая диета. Эта диета способствует не только снижению артериального давления, но и улучшает общее состояние организма
3. Избавиться от лишнего веса

Достоверно известно, что только человек избавляется от лишних килограммов, давление нормализуется.

Каждый человек может предупредить развитие гипертонии, не прибегая к лекарствам. Если у вас высокое давление крови, вам желательно пополнить свой арсенал рецептами при гипертонии ,дескать перейти на низкокалорийную пищу.
Необходимо, чтобы в пище присутствовали белки, клетчатка, а также витамины «С», «В 1», «РР». А витамины «Д» и «К», следует ограничить. Потому что витамин «Д» повышает холестерин. А витамин «К» способствует свертываемости крови. А, это при гипертонии нежелательно.

Диетическое питание при гипертонии

Примерное меню, обогащенное калием
Завтрак

• Салат из свежей капусты
• Каша гречневая
• Кофе с молоком

Второй завтрак.

Сок из свежей капусты, Размоченный изюм.

Обед.

Суп картофельный постный. плов из отварного мяса с рисом, отвар шиповника

Полдник

Курага размоченная

Ужин

Рыба заливная, картофельные котлеты, чай с молоком

На ночь

Кефир

На весь день хлеб 150г, сахар 30гр

Овощное меню при гипертонии

Завтрак

• Салат из яблок, моркови и капусты
• Компот из сухофруктов

Второй завтрак

• Тертая морковь
• Чай с молоком

Обед

• Клюквенный суп с сухариками, можно чередовать с окрошкой на фруктовом настои
• Салат овощной (Капуста, тыква, уксус и растительное масло)

Ужин

• Винегрет (свекла, морковь, картофель, капуста, растительное масло)

На ночь

• Чернослив

Летом сухофрукты можно заменить свежими овощами. Готовить салаты из свежих огурцов, помидор, цветной капусты, белокочанной капусты. Так же в рационе можно использовать свежие ягоды:
клубнику, вишню, смородину, крыжовник, малину.

Главное, что необходимо запомнить, при гипертонии нельзя есть солёные, копченые маринованные блюда. Нельзя пить крепкий чай и алкогольные напитки. При гипертонии очень полезны разгрузочные дни. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. Среди народных средств можно встретить лечение медом, только перед его применением желательно проконсультироваться с врачом.

© Женский журнал «По женски» | Диеты при недугах