Диеты для желающих похудеть

Диеты для желающих похудеть

[ad_1]

Диеты для желающих похудеть

Я не ошибусь, если скажу: «Сколько людей, столько и диет!» Прежде чем выбрать ту или иную диету, прислушайтесь к себе. У каждого свой организм, и что помогло одним, может навредить другим. Диеты-для-желающих-похудеть

Правила соблюдения диет

Уважаемые читатели журнала,  если вы решили сесть на диету, чтобы всегда оставаться стройными и красивыми, вы должны соблюдать следующие правила:

  1. Запаситесь терпением и волей.
  2. Не ешьте сразу много. Пищу лучше принимать 5-6 раз в день и в небольших количествах.
  3. Ешьте не торопясь, медленно пережёвывая каждый кусочек.
  4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
  5. Не ешьте на ходу, перед телевизором, читая газету.
  6. Больше употребляйте свежих и отварных овощей.
  7. Не пейте за обедом пиво.
  8. Кладите вилку или ложку всякий раз, как только возьмете в рот очередной кусочек.
  9. Чаще включайте музыку и танцуйте, даже тогда, когда занимаетесь уборкой.
  10. До минимума сведите употребление сахара, чаще ешьте фрукты.
  11. Перед зеркалом контролируйте свою осанку.
  12. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное дыхание.
  13. Не реже одного раза в месяц взвешивайтесь.
  14. Больше ходите пешком
  15. По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, а то ваши килограммы тут же вернутся назад.

Придерживаясь этих правил вы будете всегда чувствовать себя молодой и красивой

Диетическое меню на один день

Примерное однодневное меню пониженной калорийности для больных ожирением.

Завтрак

  • Салат овощной, заправленный растительным маслом,
  • кофе черный без сахара.

Второй завтрак

  • Яблоко

Обед

  • ЩИ вегетарианские,
  • курица отварная.

Полдник

  • Отвар шиповника

Ужин

  • Рагу из овощей

На ночь

  • кефир

Разгрузочные дни для желающих похудеть

При ожирении полезны разгрузочные дни.

День питания сухофруктами — питание пятиразовое. Сварить компот и пить по стакану. Для этого берем:

  • 250 г сухофруктов,
  • 800-1000 г воды,
  • сахар по вкусу варим компот.

Рыбно – мясной – овощной день

  • 450-500 г нежирного мяса или 600-700 г нежирной рыбы (отваренных),
  • свежая капуста,
  • огурцов,
  • моркови,
  • зеленого горошка,
  • редиса(0,5 кг)

Все это делим на 5 приемов. А также 1-2 стакана чая или кофе,1-2 стакана отвара шиповника.

Соковый разгрузочный день

  • 1-1,2 л сока фруктов, ягод или овощей(помидоры, морковь)

Так же делится на 5 приемов.

Мясной день.

  • 400 г мяса с гарниром из капусты,
  • 2 стакана кофе без сахара, но с молоком(50 г)
  • 2 стакана отвара шиповника.

Китайская диета + диета содержащая волокно

Завтрак

  • 100 г сыра 1 стакан кофе с заменителем сахара.

Обед

  • 2 яйца всмятку 1 стакан подслащенного кофе.

Ужин

  • 200 г творога.

Напоследок диета содержащая волокно.

Завтрак

  • Молоко снятое,
  • каша из отрубей,
  • хлеб из цельной пшеницы,
  • пол банана.

2-й завтрак

  • Белые бобы с постной ветчиной,
  • свекла,
  • капуста кудрявая,
  • хлеб из цельного зерна,
  • маргарин.

Обед

  • Суп прозрачный,
  • вареная камбала с лимоном,
  • печеная картофелина,
  • брокколи,
  • хлеб из цельного зерна
  • маргарин

Полдник

  • 3 ржаные вафли

Ужин

  • Каша пшеничная.
  • Чай с молоком.

Так же можете попробовать японскую диету, мне лично она помогла, очень даже хорошо!


[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики