Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Грейпфрутовая диета — меню на неделю

[ad_1]

Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Решили похудеть или просто подкрепить здоровье? Грейпфрут – натуральная палочка-выручалочка! Это — естественный сжигатель жира.

Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю, за это время в среднем сжигается от 3-4 кг.

В полупрозрачных перепонках между дольками плода находится вещество, ускоряющее обмен веществ и процесс пищеварения. И это вещество называется нарингин. «Но, нарингин, — скажите вы, придает плоду горечь!»  И вы правы! Придает горечь, но главное, что жиры расщепляет! К тому же, грейпфрутовая диета, помимо похудения еще и иммунитет укрепит. Благодаря витамину «С», инфекции вас будут обходить стороной.

Более 7 дней, то есть одной недели диеты нельзя придерживаться. Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету. Впрочем, как и на любую другую, посоветуйтесь с врачом.

Грейпфрутовая диета

Правила грейпфрутовой диеты

  1. Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли. А также от соусов и специй кроме красного перца.
  2.  Мясо можно есть только постное, а рыбу — нежирную.
  3. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
  4. Допустимо съедать одно яблоко, или один апельсин.
  5. Между основными приемами пищи можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара.
  6. Главное условие: перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута.
  7. При возникновение повышенного чувства голода, разрешается во время перерывов между основными приемами пищи, выпивать по стакану кефира или зеленого чая, а в качестве подсластителя использовать мед, только не более 1 чайной ложки.

Примерное диетическое меню на неделю

Понедельник

Завтрак

  • 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
  • 50г ветчины из индейки, кофе без сахара.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • салат овощной, заправленный лимонным соком,
  • Грейпфрутовая диета

  •  травяной чай.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • овощной салат,
  •  200 г отварной говядины.
  •  Зеленый чай.

Вторник

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 вареных яйца,
  •  кофе.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • 50 г нежирного сыра

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г припущенной рыбы,
  • овощной салат,
  •  заправленный растительным маслом.

Среда

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 столовых ложки овсяной каши,
  • 2-3 грецких ореха с 1% йогуртом.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • овощной суп,
  •  2 кусочка хлеба

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г вареной курицы,
  • 2 запечённых помидора с сыром,
  •  зеленый чай.

Четверг

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • варёное яйцо,
  •  стакан томатного сока.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • салат из моркови с капустой, заправленный оливковым маслом.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 300 г тушёных овощей,
  •  травяной чай.

Пятница

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута.
  • Фруктовый салат, заправленный йогуртом,
  •  кофе

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  •  салат из белокочанной капусты,
  •  одна печеная картошка.
  •  Чай.

Грейпфрутовая диета - меню на неделю

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г отварной курицы,
  • запечённый помидор с зеленью,
  • томатный сок.

Суббота

Завтрак

  • Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
  • 50 г куриной ветчины,
  •  кофе

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  •  салат из моркови,
  • кусочек хлеба.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  •  200 г постной говядины,
  •  зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 столовые ложки мюсли с изюмом,
  •  2-3 лесных ореха,
  • кофе без сахара.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • чашка куринного супа с двумя сухариками.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  •  400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь)

Противопоказания грейпфрутовой диеты

Аллергия на цитрусовые
При гастрите и язве желудка грейпфрутовой диеты придерживаться нельзя.
Женщинам в период менопаузы это диета не рекомендуется.
При повышенной кислотности желудка, лучше воздержаться от диеты.

Интересные наблюдения

Во время разработки и тестирования грейпфрутовой диеты наблюдались следующие результаты:
Если съедать, перед приемом пище по 1/2 грейпфрута, то результат — 4.5кг, можно уже наблюдать через 3 месяца. Интересно, если ее сочетать с другими диетами, то результатам можно будет, только позавидовать!
Благодаря грейпфрутовой диете понижается уровень инсулина и холестерина в крови, что препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям.


© Женский журнал «По женски» | Диеты

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики