Худеем по шведской диете

Худеем по шведской диете

[ad_1]

Худеем по шведской диете

Прекрасный вариант распрощаться с лишними килограммами – шведская диета! Почему именно эта диета? Она же иностранка? Иностранка, но в основе этой диеты лежат обычные, для нас россиян продукты!
Преимущества:

  1. Питание по предложенной методике способствует не только похудению, но и нормализует обмен веществ.
  2. Вы получаете все необходимые организму витамины, микроэлементы, сложные углеводы, аминокислоты и клетчатку.
  3. Продукты легкодоступные и привычные.
  4. Соблюдая шведскую диету, из организма выводятся шлаки, сжигаются лишние калории, откладывающиеся в виде жира.

шведская диета
В чем кроется секрет данной диеты? Все очень просто! Секрет похудения кроется в низкой калорийности предлагаемой диеты.

РЕКЛАМА

Меню шведской диеты

Понедельник

Завтрак

100 г гречневой каши, сваренной на воде. 1 стакан молока.

Обед

100 г зеленого салата, 200 г отварной рыбы, 100 г отваренного в мундире картофеля.

Ужин

200 г салата из свежей капусты с морковью, заправленного растительным маслом. 2 вареных яйца и 1 стакан молока.

Вторник

Завтрак

100 г гречневой каши и стакан молока.

Обед

100 г твердого сыра, 100 г салата из свежего помидора, болгарского перца и укропа, заправленного растительным маслом. 1 стакан молока.

Ужин

200г отварной, потертой на терке свеклы со сметаной, 150 г отварного картофеля, 1 кусочек белого хлеба, 1 стакан молока.

Среда

Завтрак

1 кусочек белого хлеба, пожаренного в тостере, 1 стакан яблочного сока.

Обед

100 г гречневой каши, 60 г отварного мяса, 150 г фруктового салата из яблок и апельсинов (салаты с яблоком рецепты).

Ужин

150 г салата из помидора и зелени, заправленного растительным маслом, 100 г рисовой каши, сваренной на воде. 1 стакан молока.

Четверг

Завтрак

1 кусочек хлеба, 50 г твердого сыра, 1 стакан молока.

Обед

100 г курицы отварной, 100 г овощного салата, 1 стакан яблочного сока.

Ужин

60 г твердого сыра, 150 г картофельного пюре, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан молока.

Пятница

Завтрак

100 г рисовой каши, 1 стакан молока.

Обед

150 г сваренной на пару рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин.

Ужин

100 г овощного салата из помидора, огурца и зелени, заправленного растительным маслом. Свиная отбивная, 1 кусочек черного хлеба, яблочный сок.

Суббота

Завтрак

100 г маложирного йогурта, 1 апельсин или мандарин.

Обед

2 мясные тефтели, 100 г отварного картофеля, 1 стакан травяного чая.

Ужин

100 г любых ягод, 100 г фруктов любых, стакан яблочного сока.

Воскресенье

Завтрак

Гречневая каша, молоко.

Обед

100 г отварного мяса, 150 г картофеля, сваренного в мундире, яблоко и апельсин.

Ужин

Салат из помидора, болгарского перца, зелени, заправленного растительным маслом. 100г отварного риса, стакан травяного чая.

Совет по проведению шведской диеты

Меню вы можете дополнить вторым завтраком и полдником. Они могут состоять из кефира либо зеленого яблока.
Российские диетологи советуют придерживаться шведской диеты не дольше одной недели.
А шведский диетолог Анна Юханссон предлагает свой вариант диеты 6 лепестков. Эта методика включает в себя 6 разных моно-диет по одной на каждый день.


&#169 Женский журнал «По женски» | Диеты

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики