Лайфхаки для худеющих

Лайфхаки для худеющих

[ad_1]

Лайфхаки для худеющих

Тем, кто сидит на диете и желает в итоге получить отличный результат, предлагаем простые житейские хитрости со сложным заморским названием «лайфхаки»

Особенную силу и стойкость нужно проявить в первые дни диеты. Организму нужно время, чтобы приспособится к изменениям в рационе и новому стилю жизни. Понадобится не только настойчивость, но и новые полезные привычки.

Маленькая тарелка

Объем желудка человека — две сложенные в лодочку ладони. Объем порции не должен превышать объем желудка.

На тарелках разного размера порция еды воспринимается по-разному.

Большая тарелка визуально делает порцию еды менее объемной, а маленькая тарелка зрительно увеличивает количество еды. На ней даже скромная порция выглядит внушительно.

Благодаря этому приему, человек наедается психологически, мозг подает сигнал, что наступило насыщение.

И еще…

«Ешьте из посуды холодных оттенков», — советуют психологи.

Теплые оттенки пробуждают аппетит, а холодные: синий, черный и фиолетовый вместе с белым наоборот его подавляют

Чем больше вилка, тем меньше съедите

Странно? К такому интересному выводу пришли ученые, проводя многочисленные исследования.

Кефир с корицей

с корицей перед ужином не только полезная профилактика кишечных расстройств, но и ускорение процесса избавления от лишнего веса.

Кефир, заполнив желудок, не даст за ужином съесть слишком много, к тому же он улучшает перистальтику кишечника и помогает достаточно комфортно чувствовать себя до утреннего приема пищи.

Корица известна своей способностью активировать и стимулировать обменные и метаболические процессы. Она хорошо снижает аппетит.

Кроме того, корица имеет очень важное свойство: повышать чувствительность клеток к инсулину. А это значит, что съеденные за ужином калории пойдут на обеспечение организма энергией, а не отложатся на боках.

Смена руки

Снизить количество съеденного можно переложив столовый прибор в непривычную для этого руку: левшам в правую, правшам в левую

От такого приема, вы будете есть гораздо медленнее и наедитесь быстрее

Удлиняют процесс поглощения пищи и увесистые столовые приборы (вилка, ложка).

Меньше калорий можно получить и если вместо столовых приборов использовать палочки.

Трапеза в корсете

Еще один лайфхак «трапеза в корсете». Наденьте перед трапезой корсет либо широкий пояс и вот увидите: быстрее насытитесь и съедите меньше, чем обычно.

Предупреждение!

Сильно не утягивайтесь!

Можно навредить внутренним органам.

Сладкое после прогулки

Очень часто хочется утешить себя сладеньким, особенно в тяжелые дни. Сладкое воспринимается как антидепрессант.

Захотелось сладенького или тянет к холодильнику?

 Отправляйтесь на прогулку! Прогулка на свежем воздухе заставит попрощаться с диким желанием что-либо съесть.

Умеренные физические нагрузки прекрасно отвлекают от еды и регулируют уровень гормонов в организме.

Кстати

Никогда не набрасывайтесь на еду, у вас будет больше шансов не переесть!

Накидываясь на еду, вы не даете мозгу возможности вовремя сигнализировать о насыщении.

Будьте заняты

 Скука и безделье заставляет переедать. Даже если ничего не хочется делать, попробуйте заняться тем, что нравится. А можно просто отправиться погулять, посмотреть на облака, подышать свежим воздухом, помечтать.

И последнее!

Любите себя! Между головой и телом должна быть гармония, иначе ничего не получится.

 

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики