Наиболее популярные разгрузочные дни

Наиболее популярные разгрузочные дни

[ad_1]

Наиболее популярные разгрузочные дни

Мир наш создан так, что нам приходится работать. Но нам и выходные дают! Организм наш работает на протяжении всей жизни. Работают беспрерывно все органы нашего тела и желудок в том числе. Так почему бы нам не помочь ему, сделать перерыв от обильной тяжелой пищи и не устроить разгрузочный день?Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это полный или частичный отказ от пищи в течение определенного периода.

Для чего они нужны? Разгрузочные дни способствуют снижению веса, нормализуют обмен веществ, выводят из организма соли и шлаки.
Разгрузочные дни можно проводить один раз в неделю без вреда для здоровья. Они делятся на белковые группы, углеводные, жировые, комбинированные.
К белковым разгрузочным дням относятся: молочные, творожные, мясные, мясоовощные.
Углеводные группы — разгрузочный день на рисе, арбузе, огурцах, яблоках и гречке, овощах.
Жировая группа – это сметанные, сливочные разгрузочные дни, разгрузочные дни на молоке.
Комбинированные разгрузочные дни – состоят из различных продуктов.
По своему желанию вы можете устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочный день из продуктов, которые больше всего вам нравятся.

РЕКЛАМА

Правила разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире неплохо переносится организмом, к тому же кефир очень полезен. Всего один час требуется для усвоения организмом кефира. Польза его неоценима! Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, выводит продукты обмена, избавляет от чувства тяжести в желудке, и конечно же, активирует пищеварение. И не только! Кефир и цвет лица улучшит, и проявление аллергии снимет. И это не все! Кефир стимулирует иммунитет (как укрепить иммунитет).

С чего начинается разгрузочный день на кефире

1,5 литра нежирного кефира делим на 6-8 приемов и пьем каждые 2-3 часа.
Кефир можно использовать с яблоками и провести кефирно-яблочный разгрузочный день. Яблоки прекрасно сочетаются с кефиром. Их можно есть в сыром виде, или тушенном, или запеченном. Кефир можно сочетать и с огурцами.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Такой прекрасный разгрузочный день желательно проводить летом. Хотя сейчас, в наше время на прилавках магазинов свежие огурцы круглогодично, но все же лучше, когда они с грядки.
Заготовьте килограмм огурчиков и разделите их на пять частей. Утром съешьте огурчик и выпейте стакан кефира.
На второй завтрак ешьте просто огурцы.
На обед можно сделать себе салатик из огурцов: порежьте огурцы, посыпьте их щедро зеленью. Солить не надо. А вот сыром можно посыпать. Заправьте кефиром. Великолепный салатик получится!
В полдник в целом виде съешьте 1-2 огурца.
На ужин можно сделать опять же салат. Полить его можно растительным маслом и посыпать зеленью.
На ночь выпейте стакан кефира.
Кефирно-огуречный разгрузочный день позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути и… избавит от лишних килограммов.
Можно провести чисто огуречный разгрузочный день.
За день можно съесть 1,5 кг огурцов. Если совсем будет голодно можно съесть вареное яйцо и выпить отвар шиповника.

Разгрузочный день – творожный

Творог – это продукт богатый не только кальцием, он также содержит в себе достаточное количество белков и жиров, а это важный материал для красоты нашей кожи и не только для нее, но и для организма в целом.
Существует несколько вариантов проведения разгрузочного дня на твороге. Вы можете выбрать именно то, что вам по вкусу.
Самый простой классический разгрузочный день на твороге. Покупаем 1кг творога и едим его в течение дня без всяких добавок. Можно употреблять зеленый и фруктовый чаи, в любых количествах (без сахара). Не стоит добавлять и заменители сахара,
так как они нагружают печень, которая и без того очень загружена.

Творожно-фруктовый разгрузочный день

Такую разгрузку провести довольно просто. На день понадобится 400 г творога и 400 г чернослива, либо других фруктов.
Творог омолодит организм, а чернослив? Чернослив, как и другие фрукты – лакомство для организма. К тому же чернослив богат антиоксидантами, его применяют с целью профилактики заболеваний сердца. В народной медицине чернослив применяют при гипертонии для снижения артериального давления, обладает слабительным эффектом, значит, избавит от запора. А стоматологи советуют применять для снижения риска развития заболеваний десен. А для тех, кто страдает лишним весом – это просто незаменимый продукт. Чернослив прекрасно утоляет голод. Так, что разгрузочный день с черносливом пройдет превосходно!
400 г творога и 400 г чернослива делим на шесть порций и съедаем в течение дня!
Пить можно только простую воду без добавок.

Фруктовый разгрузочный день

Съедаем 1,5 кг свежих фруктов за 5-6 приемов.

Яблочный разгрузочный день

Самый популярный из фруктовых разгрузочных дней – яблочный! И неслучайно! Яблоки мощные стимуляторы обмена веществ.
1,5-2 кг яблок делим на 5-6 приемов пищи. Яблоки употребляем в целом виде или тертом. Можно пить зеленый чай без сахара и минеральную воду.

Сухофруктовый разгрузочный день

Сухофрукты – ценнейший продукт для нашего организма. Витаминов и полезных веществ в них столько же, сколько и в свежих фруктах.
500 г размоченной кураги или чернослива, или любых других фруктов делим на 5-6 частей и съедаем в течении дня.

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день является одним из самых популярных углеводных разгрузочных дней. Этот день называют рецептом молодости и здоровья, и стройности. Арбуз способствует очищению организма.

Картофельный разгрузочный день

Многие считают, что картофель для диеты не подходит, но это ошибочное мнение. Картофель содержит в себе огромное количество биологически активных веществ, витаминов и минералов. И главное, что нам нужно для потери веса, картофель содержит соли калия. А они выводят организма лишнюю жидкость, поддерживая нормальный обмен веществ.
А это то, что нам нужно!
1,5 кг картофеля промываем и запекаем в кожуре. Делим на 5-6 порций и съедаем в течение дня. Без соли!

Мясной разгрузочный день

Разгрузочный день на мясе, считается «сытым»: чувство голода отсутствует! Зато эффект потрясающий! Обмен веществ улучшится, активность ферментов, разрушающих жиры, повысится, да еще и запасы белка и железа повысятся!
Особо мясной разгрузочный день полезен тем, кто хочет перейти на белковую диету или кремлевскую.
Мясной разгрузочный день противопоказан людям, у кого больны почки и тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
400 г нежирной говядины отвариваем и делим на 5 частей. Есть можно с овощами: помидорами, огурцами, капустой.

Рисовый разгрузочный день

Стакан риса промойте, залейте двумя стаканами кипятка и сварите до готовности. Съешьте в три приема.
Естественно, это не все варианты разгрузочных дней. Их существует множество! Главное выбрать свой, тот, который по всем показателям вам подойдет.
Проводя разгрузочный день, вы не только похудеете, но и улучшите самочувствие!


&#169 Женский журнал «По женски» | Диеты

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики