Окрыляющая диета, много белка и мало жира

Окрыляющая диета, много белка и мало жира

Окрыляющая диета, много белка и мало жира

Группа ученых утверждает, что жирные продукты вызывают зависимость, подобно наркотикам. Так ли это?

okriljauchaja-dieta-foto-1

То, что употребление жирной пищи в неограниченных количествах приводит к набору лишних килограммов, это точно как 2х2. А является ли она «наркотиком», еще пока спорный вопрос. Да проводились эксперименты, доказывающие это, но научных доказательств пока нет.

РЕКЛАМА

Пусть Светилы спорят, выясняют, а те, кто желает сбросить лишний вес, может воспользоваться Окрыляющей диетой.

За три дня реально можно сбросить 1-2 кг!

Секрет диеты

В чем секрет диеты?  Во время окрыляющей диеты жирное мясо заменяется птицей. Индейка и курица – самые полезные для здоровья продукты.

Мясо индейки

okriljauchaja-dieta-foto-2

Индейка  считается одним из самых качественных и полезных видов  мяса.

«Индюшатина — мясо индеек при употреблении в пищу. Индейки родом из Западного Полушария, где они являлись единственной домашней птицей ацтеков». Википедия

Комплексный состав мяса индейки не только способствует похудению, но еще и избавит от целлюлита.

Чем же так богата индюшатина?

  • Белками, осваивающимися организмом человека на 99%
  • Витаминами «А», «В2», «В3», «В6», «В12»
  • Калием
  • Кальцием
  • Магнием
  • Железом

Мясо курицы

okriljauchaja-dieta-foto-3

 «Курятина — мясо кур, этот вид птичьего мяса является самым распространённым в мире[1]. Мясо кур содержит 2,5 — 13,1 % жиров, 20,3 — 22,4 % белков. Из кур готовят разнообразные первые и вторые блюда, холодные и горячие закуски; куриное мясо используют также для приготовления различных салатов». Википедия

Куриное мясо диетическое и очень полезное. Всего 10% жира! Зато оно богато:

  • Белком
  • Железом
  • Цинком
  • Витаминной группой  – «В», «РР», «С», « Е», «А»
  • Всеми необходимыми аминокислотами

С древних времен известно о полезных свойствах куриного мяса . Оно нормализует давление, стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает жировой обмен.

Меню на три дня

(примерное)

okriljauchaja-dieta-foto-4

Первый день

Завтрак

Яичница из одного яйца, 200 г отварной курицы, йогурт, чай или кофе без сахара и молока.

Обед

200 г отварной грудки, куриной или индейки, 150 г овощного салата, без соли, заправленного растительным  маслом, 1 стакан воды.

Ужин

200 г тушеных овощей, 200 г отварной птицы, стакан травяного чая.

Второй день

Завтрак

50 г творога, 1 яйцо, 150 г приготовленной на пару куриной грудки. Чай или кофе без сахара и молока.

Обед

Рагу, стакан воды.

Рецепт рагу

Нарезать мелкими кубиками 200 г мяса птицы, капусту, кабачки, томаты и морковь. Полить лимонным соком, накрыть фольгой и запечь в духовке.

Ужин

Кефир

Третий день

Завтрак

200 г отварной птицы, геркулесовая каша, сваренная на воде. Чай или кофе без сахара и молока.

Обед

Овощной куриный суп, без картофеля.

Ужин

1 стакан кефира

Ежедневные перекусы

Каждый день, через 2 часа после завтрака и обеда, нужно устраивать перекусы. Чем перекусывать? Фруктами и водой!

Внимание! Сократим калории

okriljauchaja-dieta-foto-5

Врагом фигуры может стать даже самое диетическое мясо. В каком случае? Если его неправильно приготовить! К примеру, пожарить в большом количестве жира, да еще и в панировке.

Птицу, чтобы она была полезной,  надо отваривать, готовить на пару или запекать в духовке, но…

Кожу и курицы и индейки надо удалять, потому что она состоит из чистого жира.

И еще…

Не нужно использовать магазинные соусы, так как они содержат консерванты и усилители вкуса, что нарушает обмен веществ.

От бедрышек  стоит отказаться

Находясь на диете можно кушать грудку, крылья, голень, а от бедрышек  стоит отказаться. Почему? Холестерина в них много!

Кстати

Окрыляющая диета разрешает иногда есть нежирную утку. Мясо этой птицы богато полезными для фигуры жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также фосфором и селеном.

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики