Овощная диета «Светофор» Примерное меню на 4 дня

Овощная диета «Светофор» Примерное меню на 4 дня

[ad_1]

Овощная диета «Светофор» Примерное меню на 4 дня

Желтый цвет – нам кушать можно,
Цвет зеленый – в добрый путь!
Ну, а красный есть нельзя?
Красный: «Стоп аппетит!»

Вот это да! Все три цвета мы едим и фигуру сохраним!
Овощная диета Светофор

Едим продукты красного, желтого, зеленого цвета и сохраняем фигуру! «О чем вы говорите?», «К чему призываете?», «Я хочу похудеть, а не вес слонихи иметь, а вы фигуру сохраним!»

Вопросы, изумления, возмущения и протесты сыпятся со всех сторон. Позвольте с вами не согласиться! Речь идет о сохранении стройной фигуры! И достижения ее «стройности», если ее нет.

Самые простые, и доступные продукты способны творить чудеса! С их помощью можно стать стройной, а главное здоровой! А, что еще нам женщинам надо? Любимый человек рядом? Как же у такой стройной и изящной женщины не появится поклонник? Да стоит только захотеть и они будут лежать у ваших ног!

Лето – лучшая пора для потери веса

Лето – чудеснейшая пора свежих фруктов, ягод, овощей. Грех, всем этим не воспользоваться, чтобы привести в норму свою фигуру.
Овощных диет, как говорится «пруд пруди», на любое желание и на любой вкус: «Зеленая». «Огуречная», «Картофельная»…
И есть еще одна, с забавным названием «Светофор».

Принцип диеты Светофор

Основу диеты составляют зеленые огурчики, красные помидорки и желтые болгарские перчики. Настоящий светофор! Только в отличие от настоящего, в диете «Светофор» дорога открыта всем трем цветам.
Все три цветных овоща благотворно влияют на обмен веществ, а это значит и на быструю потерю веса, да еще и от токсинов и шлаков избавят.

Желтый цвет – нам кушать можно

Почему желтый цвет? Цветотерапия нам говорит: «Желтый цвет стимулирует выделение пищеварительного сока, необходимого для переваривания пищи. А почему перчик? Перец содержит фолиевую кислоту, каротин, йод, железо, магний и много калия. Все эти вещества помогут при соблюдении диеты не впасть в депрессию и преодолеть упадок сил, а то и вовсе его не допустить.
И самое главное желтый перец богат ликопином. Ликопин – царь каротинов, мощный антиоксидант. Придает коже молодой и подтянутый вид.
Так, что желтый цвет нам кушать не только можно, но и нужно.

Цвет зеленый – в добрый путь

Не смотря на то, что в огурцах содержится также как и в желтом перце большое количество витаминов и минеральных солей, но действие на организм они оказывают другое. Калий, присутствующий в огурцах освобождает организм лт излишков жидкости. Пектиновые волокна, содержащиеся в огурцах, активируют работу кишечника, мягко его очищая. К тому же, всем известно, что огурцы продукт легкий, быстро перевариваемый и низкокалорийный.

Красный: «Стоп аппетит!»

Кто не любит красных помидор? Может кто-нибудь где-нибудь и отыщется, но в основном от помидор ни один не откажется. И не напрасно! Об их пользе говорить не приходится, она известна всем! Но в помидорах есть особенное вещество! Какое же? Подавляющее чувство голода, снижая уровень грелина.

Грелин – гормон голода, самый коварный из всех гормонов, вызывающий у нас чувство дискомфорта в желудке и голода.
У многих уровень этого коварного гормона завышен, вот потому-то и возникает постоянное чувство голода. Усмирить разбушевавшийся гормон может только очередная порция еды. Он и есть основной виновник нашего лишнего веса.
Красные помидоры способны снизить уровень этого гормона. Всего две съеденных помидорки способны «убить» аппетит.

Совет

Добавляйте к салатам из овощей жиросодержащие продукты: сметану или растительное масло и ощущение сытости продержится дольше. Жиросодержащим продуктам требуется больше времени на расщепление в желудке.

Примерное меню на четыре дня

Понедельник

Завтрак

Овощной салат из двух помидор и одного огурца, заправленного, 1 ложкой сметаны. Зеленый чай.

Обед

1 вареное яйцо, томатный суп-пюре, 1 кусочек цельнозернового хлеба, чай.

Полдник

Салат из помидор с зеленью, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Ужин

Салат из огурцов и болгарского перца, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, 1 хлебец, чай.

Вторник

Завтрак

Салат из огурцов и зелени, заправленный йогуртом, 1 кусочек ржаного хлеба, чай.

Обед

150 г отварной куриной грудки, томатный суп-пюре, чай.

Полдник

Салат из двух огурцов и 1 болгарского перца, заправленный растительным маслом, сок.

Ужин

Овощной салат из помидор, огурцов и перца, заправленный оливковым маслом, зеленый чай.

Среда

Завтрак

2 огурца, 1 кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

Второй завтрак

Салат из огурца с зеленью

Обед

3 огурца, 2 кусочка хлеба, стакан минералки

Полдник

1-2 огурца

Ужин

Салат из огурцов с зеленью, 1 кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак

Два приготовленных на пару фаршированных мясным фаршем перца, чай.

Обед

Томатный суп-пюре, 1 фаршированный болгарский перец, салат из помидор и огурцов, зеленый чай.

Полдник

Салат из перца с огурцом, заправленный сметаной, хлебец.

Ужин

Салат из огурцов, укропа и петрушки с 1 чайной ложкой растительного масла, чай.

Рецепт томатного супа-пюре

томатный суп пюре
Продукты для супа:
5 помидор
1 болгарский перец
1 луковица
1 долька чеснока
1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
Почистить лук и перец, порезать кольцами и выложить в сотейник, добавить 1 столовую ложку оливкового масла. Пассеровать 2-3 минуты, добавить очищенные от кожи и порезанные помидоры. Потушить 15 минут, посолить, добавить 0,5 стакана мясного бульона или воды, немного поварить, снять с плиты и остудить. Перемешать в блендере. Суп готов!

Совет

Какой бы полезной не была диета, перед использованием ее посоветуйтесь с врачом.
Будьте стройными и здоровыми!

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики