Предновогоднее похудение… на яблоках

Большую часть человечества уже захватило в плен… предчувствие Нового года! В голове планы: где встречать? Что надеть? А главное, как похудеть?

Яблоки самые лучшие фрукты, считают ученые, а из поддерживает народ. «An apple a day keeps the doctor away. (К то яблоко в день съедает, у того доктор не бывает)», — гласит английская пословица.

Яблочная диета ни только популярна во всем мире, она еще и одна из самых полезных и доступных.

Что полезного в яблоках?

Столько мифов и легенд ходит о яблоке, как ни об одном другом фрукте! С яблока начинается историячеловечества, согласно Библии, Ньютону упало на голову яблоко, яблоко раздора в подвигах Геракла, славянские девушки гадали на яблоках… Существует, и легенда якобы «яблоки обладают волшебной силой исполнения желаний» …

Так оно или иначе, но польза яблок сомнению не подлежит. Яблоки полезны для всего организма, и верные помощники в похудении. Что в них полезного?

Зеленые яблоки содержат клетчатку, а она долго усваивается организмом, поэтому можно долго не ощущать чувства голода.

Витамин «С»

Для сжигания жира необходимо вещество норадреналин. Витамин «С» помогает производить это вещество.

Норадреналин увеличивает скорость сжигания глюкозы и жиров.

Витамин «В»

Стресс – одна из причин лишнего веса. Витамин «В» помогает с ним справляться.

Калий

Калий нормализует водный баланс.

Магний

Магний укоряет метаболизм углеводов и жиров

Полифенолы

Растительные компоненты полифенолы стимулируют пищеварение, защищая сосуды и сердце.

Яблоки естественным образом улучшают пищеварение и уменьшают аппетит. Пектины, находящиеся в яблоках, разбухают в желудке, поэтому создается ощущение сытости на долгое время, а для их набухания помогает вода.

Съев яблоко перед обедом, человек потребляет пищи меньше на 200 ккал.

Яблочное похудение

Как сбросить лишний вес на яблоках?

Придерживаться низкокалорийного меню и ежедневно, в течении месяца съедать 2-3 яблока

Есть вариант устраивать один раз в неделю разгрузочные дни на яблоках.

Весь день есть только яблоки (до 2 кг) несладких сортов и выпивать 2-2,5 литра воды либо несладкого чая.

Тем, кто страдает гастритом либо язвой желудка, свежие яблоки нужно заменить печеными.

Примерное меню на один день

Завтрак

100 г обезжиренного творога, 1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 стакан свежеприготовленного яблочного сока.

Второй завтрак

Бутерброд с сыром, яблоко, чай без сахара

Обед

200 г отварной курицы либо рыбы, фруктовый салат с яблоком, 100 г риса, яблочный компот

Полдник

100 г натурального йогурта, 1 яблоко

Ужин

Салат из моркови с яблоком, несладкий чай

Салат из моркови с яблоком

Понадобится:

1 морковь

1–2 яблока

1 столовая ложка растительного масло либо оливкового

зелень по вкусу

Приготовление:

Тщательно промыть в теплой воде морковь и яблоки. Очистить от кожуры и нарезать тонкой соломкой либо натереть на крупной терке.

Полить растительным или оливковым маслом.