Система стройности или срочное похудение  к Новому году

Сколько бы ни говорили о прелестях шикарных форм, абсолютно все мечтают их уменьшить. Особенно остро это желание в канун главного праздника года.

Можно ли сбросить 2-3 кг лишнего веса, когда до наступления Нового года осталось так мало  времени. Еще как можно, да еще при этом, не голодая и не считая калорий! Неужели это возможно? Да, да, да! Если следовать новой системе похудения!

В чем «собака зарыта»?

В чем секрет или, как говорится, в чем «собака зарыта»? Дело в том, что не случайно диету назвали системой…

Главный секрет и есть в системе, то есть упорядочивании рациона питания, его сбалансировании. И всего-то, что требуется выбирать продукты, ориентируясь на образец.

И все-таки…

Калории считать не надо, но от вредных жирных соусов придется отказаться. Да и усилители вкуса ни к чему! Полуфабрикаты – главные враги стройной фигуры, и не нужны они вовсе!

Зато…

Спагетти из муки твердых сортов пшеницы, нежирная рыбка, постное мясо, овощи и фрукты – всегда должны быть на столе.

К тому же…

Оливковое масло, специи:

• Перец
• Кориандр
• Карри
• Чеснок
• Корица
• И другие

Сделают блюда вкуснее!

Маленькие удовольствия

Система стройности не запрещает, и даже поощряет маленькие удовольствия:

• Горький шоколад
• Капучино
• Мармелад
• Орехи

Мармеладу следует отдать предпочтение жевательному.

Основные принципы системы стройности

Для того чтобы добиться результата, кушать нужно три раза в день. Меню составлять в соответствии с таблицей. Обязательно в течении дня питаться:

• Фруктами
• Овощами
• Зерновыми продуктами
• Белковыми продуктами
• Натуральными приправами и специями

Продукты можно выбирать как из таблицы, так и добавлять свои.

Никаких

Чаепития с булочками, сушками, конфетами, категорически противопоказаны. Так что лучше и не устраивать никаких перекусов.

Завтрак

К углеводам можно отнести следующие продукты (кроме сахара с конфетами, они на «замке», то есть запрещены):

• каши зерновые (очень полезные во время диет),
• картофель (у нас, кстати, есть методика картофельной диеты)
• изделия из муки (с булочками не путать).

Пользоваться этой таблицей, очень просто:  например, приготовим себе завтрак, содержащий  углеводы и белки, плюс витамины и минералы.

Полезный бутерброд

Ветчина из индейки или отварное куриное филе, яйцо, зелень, цельнозерновой хлеб.

Обед

Как готовить? Как вам по душе, только не жарить!

• Варить
• Запекать
• Готовить на пару или на гриле

К примеру, можно запечь картофель с говядиной, морковью, болгарским перцем. Не забывать о зелени.

Рецепт

Картофель, запеченный с говядиной и овощами

Понадобится на 4 порции:

0,5 кг филе говядины

300 г картофеля

2 кабачка

2-3 помидора

2 болгарских перца

1 головка лука

Соль, перец

Растительное масло, зелень

Приготовление:

Промыть говядину и нарезать  кусочками. Почистить лук  нарезать полукольцами. Картофель и кабачки почистить, нарезать кубиками. У перца удалить семена и нарезать полукольцами.

Овощи перемешать с мясом, посолить, поперчить и выложить в смазанную растительным маслом форму. Запечь в духовке до готовности.

Ужин

Для примера можно приготовить рыбу со шпинатом.

Рыба, приготовленная на пару со шпинатом

Это блюдо подойдет не только для системы стройности, но и для диетического питания и скоромного стола во время Поста.

Понадобится:

1 кг рыбного  филе

1 лимон

200 г шпината

1 головка лука

Соль, перец черный молотый

Зелень, оливковое масло

Приготовление:

Рыбное филе промыть  обсушить и нарезать на порционные куски. Из половинки лимона выдавить сок и полить им филе. Посолить и поперчить.  Дно пароварки выложить кружочками второй половинки лимона и налить воды. Выложить на решетку рыбное филе. Готовить до готовности.

Почистить лук и  нарезать полукольцами. Припустить  на оливковом масле, добавить  шпинат. По необходимости, немного воды. Посолить, поперчить и тушить, не жарить,  до готовности.

Подать рыку со шпинатом и пропаренным рисом.

Украсить готовое блюдо зеленью.

Совет

Соблюдая диету по системе стройности, ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна.