Томатная диета эффективная и полезная

Томатная диета эффективная и полезная

[ad_1]

Томатная диета эффективная и полезная

Томатная диета признана во всем мире. Плоды томатов словно специально созданы для тех, кто мечтает похудеть!

Помидоры — составляющая многих диет! И не случайно! Эти овощи способны восполнить недостаток минеральных веществ в организме, так как в них содержится большое количество разнообразных минералов и кислот, улучшающих жизненно важные процессы в организме. Ученые доказали, что эти доступные и популярные овощи являются не только природными жиросжигателями, но и способны замедлять процесс старения организма.

В чем секрет томатной диеты

Томатная диета — это здоровое похудение, при котором вероятность возвращения потерянных килограмм сводится к минимуму.

Помидоры — источник витаминов «С», группы «В», клетчатки, магния, фосфора, калия, органических кислот и холина, нужного для здоровья мозга, сердца и печени.

Плоды и соки томатов низкокалорийны, а еще они лидеры по содержанию ликопина. Причем, при термической обработке он не исчезает! Напротив, его становится больше!

Ликопин — сильный антиоксидант, препятствующий тромбообразованию, улучшающий состояние сосудов.

Ликопин защищает от раковых и сердечно-сосудистых болезней,
спасает от переедания и набора веса, стимулирует работу половой и нервной систем, повышает чувствительность клеток к инсулину. А это значит понижает уровень сахара в крови, что позволяет похудеть даже больным сахарным диабетом второго типа.

А еще…

Помидоры помогают справиться с плохим настроением, так как вещества, содержащиеся в томатах, способствуют выработке гормона счастья (серотонина).

Полезные рекомендации

На сегодняшний день существуют различные методики похудения, использующие в качестве основного продукта томаты. Отличаются такие программы способами и количеством употребления помидоров, длительностью и результатами.

Чтобы томатная диета была действительно эффективной и помогла похудеть, необходимо придерживаться следующих принципов:

  • Отказаться от от жирных и жареных блюд.
  • Исключить кондитерскую выпечку, изделия из белой муки, все виды сладостей.
  • Отказаться от полуфабрикатов.
  • Не приправлять блюда из помидоров солью и помидоры в чистом виде сахаром и специями.
  • Масло использовать в минимальных количествах.
  • Отлично подойдут для избавления от лишнего веса отварные или запеченные овощи. Термическая обработка не разрушает полезные компоненты томатов.
  • Обязательно использовать сочетание томатов с другими низкокалорийными продуктами.
  • Использовать сочетание томатов с отварным мясом. Этот союз улучшает усвоение животного белка.
  • Находясь на томатном диетическом питании, выпивать в день до 2-х литров обычной воды.
  • Во время диеты можно пить чай и кофе без сахара и молока.
  • После каждого приема пищи чистить зубы. Томаты содержат в своем составе агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и разрушают ее.

При длительной томатной диете вес уходит плавно по 2-3 кг в месяц. Весь период диеты нужно придерживаться выше указанных правил. Включить в меню больше фруктов и овощей, нежирный творог, постное мясо и рыбу. В салаты добавлять помидоры, а в один из перекусов выпивать 1 стакан томатного сока. Обязательно!

В основе недельной блиц-диеты — томаты в разном виде: овощные салаты, суп, сок. Блиц-диета позволяет за 7 дней снизить вес на 3-4 кг.

Томатная блиц-диета: меню на день

Завтрак

Сваренная на воде каша (любая), 1 кусочек сыра, 1 кусок ржаного хлеба, чай.

Второй завтрак

1 стакан томатного сока, можно 1,5 стакана

Обед

Томатный су с курицей, 1 кусочек ржаного хлеба

Полдник

1-1,5 стакана томатного сока

Ужин 

Салат из помидор с любыми овощами, заправленный лимонным соком и растительным маслом, 150 г белой рыбы (хек, минтай),

Обязательно!

В течении дня пить воду (1,5-2 л). Дополнительно разрешается съесть 2-3 яблока.

Внимание!

В составе томатного сока и пасты не должно быть сахара, крахмала, соли. Соль провоцирует отеки, крахмал и сахар — быстрые и калорийные углеводы.

Томатный суп

На 3-4 порции понадобится:

600 г филе

куриной грудки

  800 г томатов 

300 г кабачков 

150 г моркови 100 г репчатого лука

 1-2 зубчика чеснока 

2 столовые ложки оливкового масла 

1/2 чайной ложки прованских трав

соль

перец 

Овощи помыть и почистить.

Нарезать курицу и кабачки кубиками. Измельчить морковь и лук.

На оливковом масле обжарить лук, добавить морковь и курицу. Обжаривать минут 5-7. Добавить кабачки, немного обжарить, влить 1 стакан воды, перемешать и тушить 20 минут.

Томаты измельчить в блендере.

Добавить в суп измельченные томаты, специи, чеснок. Посолить и тушить еще минут 5-10.

Противопоказания томатной диеты

С томатами нужно быть осторожнее людям с заболеваниями ЖКТ, панкреатитом, с повышенной кислотностью желудочного сока.

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики