Творог для талии или творожная диета для похудения

Творог и диета, как брат и сестра. Говоря о твороге, в голове возникают мысли о диете, подумали о диете – перед глазами творог.

Творожная диета одна из самых популярных. Кто интересно ее придумал? А это – тайна! Точнее неизвестно, да и это не главное. Главное, что она работает! Творожная диета эффективно и быстро снижает вес, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет кости, ногти и волосы. В пользе творога, никто и не сомневается, равно как и в творожной диете. Она была и остается на пике моды.

Примерное меню для творожной диеты:

Понедельник

Завтрак

100 г овсяной каши, сваренной на воде, 1 стакан сока грейпфрута

Второй завтрак

Яблоко

Обед

Творожный салат, 1 кусочек зернового хлеба, зеленый чай.

Полдник

Апельсин

Ужин

100 г отварного мяса, отварная цветная капуста, зеленый чай

Вторник

Завтрак

Кукурузные хлопья с молоком, зеленый чай

Второй завтрак

Стакан свежеприготовленного яблочного сока

Обед

Творожная запеканка, зеленый чай.

Полдник

Груша

Ужин

Овощной суп, кусочек хлеба грубого помола, зеленый чай

Среда

Завтрак

200 г творога с клубникой, кофе без сахара

Второй завтрак

Яблоко печеное

Обед

Сырники диетические, травяной чай.

Полдник

Грейпфрут

Ужин

Отварная рыба, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай

Четверг

Завтрак

Мюсли с творогом, кофе

Второй завтрак

Апельсин

Обед

2 бутерброда с творожной массой и зеленью, зеленый чай

Полдник

Овощной сок

Ужин

Овощной суп, кусочек хлеба, зеленый чай с чайной ложкой меда.

Пятница

Завтрак

Фруктовый салат, обезжиренный творог, отвар шиповника

Второй завтрак

Фрукты

Обед

Салат овощной с творогом, имбирный чай.

Полдник

Печеное яблоко

Ужин

Отварная говядина, 1 огурец, 1 кусочек зернового хлеба, травяной чай

Суббота

Завтрак

Овсяная каша с орехами, несладкий чай

Второй завтрак

Фрукты (любые)

Обед

Творожная запеканка, травяной чай

Полдник

Яблочный сок, 2 крекера

Ужин

Овощной салат, рыба, приготовленная на пару, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак

Творог с клубникой, 1 кусочек цельнозернового хлеба, чай без сахара

Второй завтрак

Печеное яблоко с медом

Обед

Сырники диетические, зеленый чай

Полдник

2 мандарина

Ужин

Кальмары, фаршированные цветной капустой, имбирный чай.

Рецепты творожных блюд

Творожный салат

Понадобится:

150 г творога
1 небольшой огурец
20 г кинзы
20 г укропа
20 г базилика
20 г петрушки

Способ приготовления:

Зелень промыть и мелко порубить. Огурец помыть и натереть на крупной терке. Перемешать зелень и огурец с творогом.

Творожная запеканка

Понадобится:

200 г творога
1 яйцо
Зелень: укроп, петрушка, лук.

Приготовление:

Зелень промыть и мелко нашинковать. Яйцо добавить в творог, взбить. Зелень добавить в творожную массу и перемешать. Затем выложить в форму, поставить в хорошо разогретую духовку и запечь до готовности.

Диетические сырники

Понадобится:

200 г творога
20 г кураги
20 г изюма
1 яйцо

Способ приготовления:

Промыть изюм и курагу, мелко порубить, смешать с творогом. Добавить яйцо и перемешать. Полученную массу выложить в формочки, поставить в разогретую духовку и запекать до готовности.

Салат овощной с творогом

Понадобится:

200 г творога
1 болгарский перец
1 помидора
1 столовая ложка сметаны
Зелень
Соль, перец

Способ приготовления:

Промыть и нарезать перец и помидор небольшими кусочками, смешать с творогом. Туда же добавить промытую и мелко шинкованную зелень, посолить, поперчить. Заправить сметаной.

Бутерброд с творожной массой и зеленью

Ингредиенты:

100 г творога
20 г нежирной сметаны
Зелень, любая, в том числе и зеленый лук
Цельнозерновой хлеб

Приготовление:

Промыть и мелко пошиковать зелень. Смешать творог со сметаной и зеленью. Полученную массу нанести на тонко порезанный хлеб.
Нет, аллергии на молочные продукты? А с врачом посоветовались?
Тогда худейте на здоровье!