Вкусная диета на зелени и ранних овощах

Вкусная диета на зелени и ранних овощах

Вкусная диета на зелени и ранних овощах

Зеленый лук, укроп, петрушка, щавель, молодые побеги ревеня – красота! Натуральная витаминная красота! И эта зеленая красота без проблем спасет от накопленных за зиму килограммов.
Dieta-na-zeleni-foto-1
Вкусная диета на зелени и ранних овощах еще и полезна. Зелень и ранние овощи помогут быстро очистить организм от шлаков и токсинов, а это старт для интенсивного похудения.

Произведем замену

Зелень не калорийна, и съедать ее можно за день до 1,2 кг. Произведем замену хлебобулочным изделиям, наваристым бульонам и жирному мясу, на овощи и зелень. Перезагрузим организм, настроим его на вкусную  диету на зелени и ранних овощах. Что для этого сделать?

Включить в рацион:narezka-s-ogurcov-pomidorov-redisa

  • Петрушку и укроп
  • Листья салата
  • Шпинат
  • Ревень
  • Редис
  • Морковь

Овощи и зелень содержат полезные витамины,  малокалорийны, активируют обмен веществ, повышают иммунитет.

Что еще включить в рацион

Что еще включить в рацион? Не овощами же одними питаться? Из овощей салатики делать, щи варить, а еще:

  • Творог
  • Крупы
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Мед
  • Рыбку
  • Отварное мясо

А из того, что разрешается можно столько вкусностей приготовить!

Питьевой режим

А что пить можно? Какой питьевой режим?

  • Морсы и компоты из свежих ягод и фруктов
  • Негазированная вода
  • Чай без сахара

Примерное меню на 6 дней

Dieta-na-zeleni-foto-3
Приятно кушать ранние овощи, а еще приятнее осознавать, что при этом тело стройнее будет. Вкусная диета на зелени и ранних овощах против голодовок, причем решительно против голода.

День первый

Завтрак

Каша из геркулеса с ягодами, 1 небольшой  огурец, 1 кусочек хлеба цельнозернового, чай.

Второй завтрак

50 г сыра и листик салата

Обед

Салат из редиса с зеленью, овощной суп, 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник

Салат из ревеня

Ужин

Творог, чай с медом

День второй

Завтрак

Фруктовый салат, 1 сырник

Второй завтрак

Печеное яблоко с медом

Обед

Свекольник, 1 голубец с начинкой из овощей и куриного фарша.

Полдник

Салат из зелени

Ужин

Салат из овощей 1 кусочек цельнозернового хлеба.

День третий

Завтрак

Кусочек отварной говядины, творог с ягодами

Второй завтрак

Салат «Весенний»

Обед

Овощное рагу с куриной грудкой, 1 хлебец

Полдник

Овощной салат с зеленью

Ужин

Овощной салат, гречневая каша

День четвертый

Завтрак

Ячневая каша с ягодами

Второй завтрак

Кусочек отварной курицы

Обед

Рыбка отварная с тушеным шпинатом

Полдник

Окрошка с отварным мясом без картофеля

Ужин

Запеченное яблоко, творог

День пятый

Завтрак

1 вареное яйцо, хлебец

Второй завтрак

Йогурт натуральный

Обед

Суп-пюре овощной, кусочек запеченной рыбы

Полдник

Салат из редиса и огурца

Ужин

Творог со сметаной

День шестой

Завтрак

Пшеничная каша с ягодами

Второй завтрак

Йогурт натуральный

Обед

Весенний салат, зеленые щи

Полдник

1 кусочек нежирного сыра

Ужин

Тушеная цветная капуста, Салат из редиса, капусты, огурца, зелени  и помидора.

Рецепты в помощь диете

Несколько простых, но полезных рецептов, используемых во вкусной  диете на зелени и ранних овощах.

Салат из ревеня

Понадобится:salat-iz-revenja-foto-1

5-6 редисок

2-3 стебля ревеня

4 столовые ложки соевого соуса

Приготовление:

Отварить ревень и нарезать тонкими пластинками. Редис промыть, нарезать кружками. Перемешать, выложить в салатник и залить соевым соусом.

Салат весенний

Понадобится:salat-vesenni-foto-1

4-5 штук редиса

2 огурца

1 помидор

1 столовая ложка сметаны

Зелень

Приготовление:

Овощи и зелень  промыть, нарезать и заправить нежирной сметаной. Сметану можно заменить соком лимона или растительным маслом.

Зеленые щи

Понадобится:sup-s-zeleniju-foto-1

0,5 курицы

1-2 картофелины

2 пучка щавеля

Зеленый лук, петрушка, укроп, перец, соль.

Приготовление:

Промыть курицу, залить водой и отварить. Вынуть из бульона курицу и процедить бульон. Бульон поставить вновь на огонь. Добавить в бульон, почищенный и нарезанный картофель. Через 10 минут добавить промытую и нарезанную зелень. Поварить еще 5 минут, поперчить и посолить по вкусу.

Приятного похудения!

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики