Японская бессолевая диета по-русски

Японская бессолевая диета по-русски

[ad_1]

Японская бессолевая диета по-русски

Японская бессолевая диета разработана японскими специалистами, но к традиционной японской кухне не имеет никакого отношения. Японцы употребляют в пищу много морепродуктов, и риса, но никогда не пьют много кофе.
японская бессолевая диета Предложенная методика в среднем длится от 10 до 14 дней. Для соблюдения бессолевой диеты, из повседневного рациона необходимо полностью исключить мучные, кондитерские изделия, а также сахар, соль и алкоголь.
Сахар исключаем потому, что это простые углеводы, имеют свойство очень быстро накапливать жир в организме.
Соль задерживает жидкость в организме. А алкоголь замедляет обмен веществ и мешает выводу токсинов из организма.
Избыточное употребление мучных и кондитерских продуктов наносит вред организму. При использовании диет не рекомендуется вообще включать в пищу.
Японская бессолевая диета включает следующие продукты:

  • рыба,
  • мясо,
  • Из овощей, такие как морковь, капуста, помидоры. А из фруктов понадобятся яблоки.

Меню японской бессолевой диеты

Понедельник

Завтрак

Кофе черный без сахара

Обед

Салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 2 яйца, сваренные вкрутую. Сок томатный.

Ужин

Отварная рыба

Вторник

Завтрак

Черный кофе без сахара, 1 сухарик.

Обед

Овощной салат с растительным маслом. Отварная либо печеная рыба.

Ужин

100 г говядины отварной, стакан кефира.

Среда

Завтрак

Черный кофе, сухарик.

Обед

Печеный кабачок

Ужин

200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом, 2 яйца.

Четверг

Завтрак

Черный кофе без сахара

Обед

Салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра, 1 сырое яйцо.

Ужин

2 яблока

Пятница

Завтрак

Салат из сырой моркови, заправленный соком лимона.

Обед

Запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин

Фрукты

Суббота

Завтрак

Несладкий чай

Обед

200 г вареной говядины, фрукты

Ужин

Салат овощной, отварные крабы

Воскресенье

Завтрак

Салат из моркови, заправленный лимонным соком

Обед

Печеная рыба, стакан томатного сока

Ужин

Яблоки
Последующие дни повторяем предыдущие дни.
Соблюдая японскую бессолевую диету необходимо (а это очень важно) придерживаться всех правил. Никаких перекусов не допускается. Без ограничения можно пить минеральную или кипяченую воду (читайте также японская диета на 13 дней).

Плюсы бессолевой японской диеты

1.Быстрая потеря веса
2.Стабилизация обмена веществ.

Минусы японской бессолевой диеты

1.В этой диете мало витаминов и макроэлементов
2.Людям с заболеваниями сердечнососудистой, эндокринной и пищеварительной систем диета противопоказана.

Мнение врачей о японской бессолевой диете

Врачи сходятся к мнению, что сбрасывать вес нужно постепенно. Японская диета позволяет за 10-14 дней избавиться на 7-8 кг. Значит, эта диета может нанести сильный вред организму, если использовать ее часто. Врачи не рекомендуют проводить эту диету чаще двух раз в год. Выход из японской диеты должен быть постепенным. Если соблюдать правила выхода из диеты и правильного питания, то результат будет долгим и прочным. К тому же японская бессолевая диета стабилизирует обмен веществ.


© Женский журнал «По женски» | Диеты

[ad_2]

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

No Comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в социальных сетях.

Houzz

РЕКЛАМА

Рубрики