Зеленая диета – диета молодости и стройности

Зеленая диета – диета молодости и стройности

Зеленая диета – диета молодости и стройности

Молодо-зелено! А ведь недаром, молодость с зеленью ассоциируется. Молодой, зеленый, полон сил и энергии! Именно это и взяли за основу американские диетологи, разработав зеленую диету и «заразив» ей весь мир.
Зеленая диета – диета молодости и стройности

Зеленый цвет – цвет молодости, благополучия и здоровья. Может быть, поэтому считается, что продукты зеленого цвета самые полезные для здоровья. Как говорят специалисты: «Ешьте ежедневно фрукты и овощи зеленого цвета, пейте зеленые напитки из свежей зелени, и вес сам начнет уходить». Зеленая диета — диета молодости и стройности окажет посильную помощь в этом.

Состав зеленой диеты, дарован самой природой

В питании человека овощи и фрукты занимают высокое место, и значение их очень велико. Это самое настоящее богатство, дарованное природой. Зеленые овощи и фрукты занимают особое место, почетное! Польза их просто неоценима! Настоящий кладезь, содержащий громадное количество микроэлементов и витаминов. К тому же, что самое первое свежее, после долгой зимы появляется? Конечно же, зеленый салат, укроп, петрушка и прочая зелень, вслед за которой на грядках спеют огурцы и миллионы женщин садятся на огуречную диету. Зачем же, ждать огурцы? Можно и листовую зелень попробовать! На ней не хуже худеется! Конечно, огурцы, капуста и прочие зеленые овощи и фрукты добавят колорита и разнообразия, заодно и витаминов.
Салат, шпинат, укроп, петрушка, листья одуванчика низкокалорийные, даже можно сказать очень низкокалорийные. Но при этом они богаты фолиевой кислотой, кальцием, магнием, цинком и другими микроэлементами. А витаминов «А», «В», «С» и «К» в них просто не счесть.
Фрукты зеленого цвета содержат не меньше витаминов, они также насыщены микроэлементами. А что еще имеет довольно важную роль, так это то, что зеленые фрукты содержат клетчатку, а также сульфорафан и индолы.

Сульфорафан (от английского слова Sulforaphane) — это органическое соединение растительного происхождения, которое обладает противораковыми и антибактериальными свойствами.

Индол (Indole) – бесцветные кристаллы, способные избавить человечество от рака. Ученые обнаружили индол в чистом виде в капусте брокколи.

К тому же, по словам психологов, зеленый цвет ассоциируется со здоровьем, и настраивает на позитивный лад.

Примерное меню зеленой диеты

Зеленая диета – диета молодости
Зеленая диета помимо зеленых овощей, фруктов, зелени, Разрешает включать в рацион немного нежирной говядины, куриного филе, филе индейки и рыбу в отварном виде. В качестве перекусов можно использовать киви, зеленые яблоки, зеленый виноград. Соблюдая диету за день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Салаты рекомендуется заправлять соком лимона и оливковым маслом.

Первый день

Завтрак

Гречневая каша, сваренная на воде, 1 яблоко, зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

Второй завтрак

Киви, стакан натурального йогурта.

Обед

Салат из свежей капусты укропом и петрушкой,1 яйцо, яблочный сок

Ужин

100 г отварной рыбы, кабачки тушеные с капустой.

Второй день

Завтрак

100 г обезжиренного творога, 1 большое яблоко

Второй завтрак

Салат из огурца с зеленью с добавлением оливкового масла

Обед

100 г отварного куриного филе, салат из зеленых овощей.

Полдник

Зеленый салат с яйцом и зеленью.

Ужин

Кабачки тушеные с зеленью, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый коктейль.

Третий день

Завтрак

Киви, зеленый чай

Второй завтрак

Салат из капусты с яблоком

Обед

Палтус, тушеный со шпинатом и щавелем, сельдереевый сок

Ужин

Рагу овощное — диетическое, 1 кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.

Четвертый день

Завтрак

Овсяная каша, с тертым яблоком, зеленый чай

Второй завтрак

Гроздь винограда

Обед

Салат из шпината, огурца, зеленого горошка, капусты и зелени, 100 г грудки индейки, сок из яблока и сельдерея

Полдник

Салат из сельдерея с яблоком,

Ужин

200 г отварной рыбы, 1 кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.

День пятый

Завтрак

Омлет со шпинатом и зеленью, 1 кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай.

Обед

Брокколи, тушенная с кальмарами, 1 кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.
Полдник

Бутерброды из 2 крекеров , 50 г сыра, зелени, отвар шиповника

Ужин

Тушеная капуста, 100 г рыбы, приготовленной на пару, зеленый чай

День шестой

Завтрак

Запеканка из брокколи, зеленый чай.

Второй завтрак

Зеленый коктейль

Обед

100 г отварной говядины, суп из брокколи с овсяными хлопьями.

Полдник

Печеное яблоко с кедровыми орешками

Ужин

Кабачковый торт, зеленый чай.

Рецепты коктейлей стройности

Ягодный коктейль

Понадобится: шпинат, мята, и любые ягоды.
Приготовление:
Промыть зелень и ягоды, измельчить и добавить холодной кипяченой воды. Взбить все ингредиенты в блендере.

Клубничный коктейль

Понадобится:
2 киви
1 стакан клубники
Листовой салат и мелиса.
Киви почистить, измельчить. Салат и мелису промыть и измельчить. Добавить лимонный сок и взбить.

Зеленый коктейль

Понадобится: щавель, салат-латук, крапива, яблоко, груша, киви.
Приготовление:
Промыть, порезать и сложить в блендер травы и фрукты. Развести водой и взбить.

Противопоказания зеленой диеты

Прежде, чем садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Зеленую диету – диету молодости и стройности нельзя использовать:
— Тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта
— Людям, имеющим индивидуальную непереносимость зеленых продуктов
— Беременным женщинам
Ешьте зелень, худейте и молодейте!

Источник: По-женски

Вам покажется интересным...

Посленовогодняя диета от диетологов

Посленовогодняя диета от диетологов

Предновогоднее похудение… на яблоках

Предновогоднее похудение… на яблоках

Головные уборы, выбираем свой стиль

Головные уборы, выбираем свой стиль

Ароматы в борьбе с лишним весом

Ароматы в борьбе с лишним весом

Мы в социальных сетях.

Houzz

Рубрики

РЕКЛАМА